Saç için vitaminler, temel tamamlayıcı

Saçlar güzelliğini yitirdiğinde, Kredi hesaplama  dengeli bir diyet ve takviye şeklinde saç için ekstra bir vitamin kaynağı gereklidir.

Saç için vitaminler, temel tamamlayıcı

Saç sağlığı, günlük olarak sürdürdüğümüz diyet kurallarına dayanır. Esansiyel vitaminler, dengeli bir diyet içinde, organizmada bulunamayan gıda maddelerinde bulunan besinlerle elde edilir.

Saç dökülmesini önlemek için, aşağıdaki makrobesin yüzdesi dikkate alınmalıdır:% 48 karbonhidratlara,% 35 lipidlere ve proteinlerin% 17'sine karşılık gelir. Diyetisyen veya beslenme uzmanı dengeli bir planı her bireyin ihtiyaç ve koşullarına göre ayarlayabilir.

Saç için en iyi vitamin ve mineraller nelerdir?

A Vitamini: saçların büyümesini ve güçlenmesini harekete geçirir. Tüketiminizi dengelemeniz gerekir çünkü fazlalık ters etkilere, saç kaybına neden olabilir. A vitamini süt, yumurta, karaciğer ve yeşil sebzelerde bulunur.

Grup B vitaminleri: Saç sağlığı için en önemli.

Vitamin B6 veya piridoksin, düşmeyi önler ve saç rengini veren melanin üretir. Bunu sebze, bira mayası, kepekli tahıllar, yumurtalar, karaciğer ve organ etlerinde buluruz. B6 vitamini ve çinko, testosteronun foliküllere ulaşmasını engelleyerek, erkek kelliklerini önlediği gösterilmiştir.

Vitamin B3 veya niasin, saç büyümesini uyarır. Onu buluyoruz: tavuk, balık, bira mayası, buğday tohumu.

B12 Vitamini edilir sebze bulunmayan ve bu gerektiğini edilecek hesap vejetaryenler önünde. B12 vitamini eksikliğinin, saç dökülmesinin ve saç derisinin yok edilmesine ve saç dökülmesine neden olduğu bilinmektedir.

B7 vitamini veya biotin, saç dökülmesini önleyerek keratin üretimine müdahale eder. Bulunan: süt, karaciğer, yumurta sarısı, yulaf, soya fasulyesi, karnabahar, fasulye ve fındık.

E vitamini: saç sağlığı için çok önemli, mükemmel bir antioksidan. Bulunan: fındık, tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, soya fasulyesi, buğday tohumu.

C Vitamini: Sağlıklı cildi ve güçlü kılları Kredi hesaplama  korumaya yardımcı olur. Bulunan: narenciye, çilek, yeşil biber, patates, kivi, kavun.

Mineraller: iyi beslenmiş bir saça sahip olmak için gereklidir.

Çinko: ince ve donuk saçlar için endikedir.

Magnezyum: Saç sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Saç sağlığı için hangi takviyeler en etkilidir?

Saç foliküllerinin hücreleri her üç ayda bir yenilenir, bu yüzden takviyelerin etkinliğini kontrol etmek için gerekli olan zaman olacaktır.

Bira mayası ve buğday tohumu: magnezyum ve krom gibi B vitaminleri ve mineralleri içerir.

Biyotin: Saç üzerinde doğrudan uygulanabilir, çünkü piyasada biotin içeren şampuanlar ve yumuşatıcılar gibi birçok ürün vardır; Kapsüller veya tabletler biçimindeki biyotin takviyeleri çok etkilidir. Saç dökülmesini önlemek için önerilen günlük gereksinimler 30 ug / gündür.

Keratin ve Vitamin B6: keratin ve B6 vitamini ile saç foliküllerini güçlendiren bir ek alır.

Multivitamin kompleksleri: ve her gün 10-15 mg arasında Çinko, Selenyum, Krom, Manganez, Bakır gibi mineraller.

Omega 3: balık yağları önemli bir omega3 kaynağıdır; ayrıca keten tohumu yağı. Tabletlerde veya kapsüllerde 2000 ila 3000 mg / gün alınması önerilir.

Omega 6 : daha esnek saçlar elde etmek için gama linoleik asit GLA şeklinde. Doğal saç yağını taklit eden çuha çiçeği veya Kredi hesaplama  hodan yağı ile elde edilebilir.

Silisli: keratin üretimini uyarır ve saç dökülmesini engellemek için çoğu üründe bulunur. Önerilen doz 5 mg / gündür. Atkuyruğu bitkisi ayrıca silislidir.

O Show Wu: Geleneksel Çin Tıbbında popüler bitki zarar görmüş saçları onarmak için kullanıldı.

Saw Palmetto: ya da Amerikan Cüce Palmiyesi ( Serenoa repens ), Güney Amerika Birleşik Devletleri'nden saç dökülmesinde rol oynayan DHT (Dihidrotestosteron) hormonunun seviyesini düşüren bir bitkidir.

Soya izoflavonları: LDL kolesterolünün daha düşük seviyeleri ve testosteronu DHT'ye dönüştüren ve androjenik hormonları yer değiştiren alpharedüktaz enzimini üretir.

Kabak çekirdeği yağı: Ayrıca DHT seviyelerini düşürerek anti-androjenik bir etkiye sahiptir.

Papatya, Biberiye, Yulaf ve E Vitamini: kırılgan ve kırılgan saçlar için çok faydalıdır.

Sonuç

Güzelliğin içten geldiği ve temel besinlerden zengin doğal gıdaların tüketimi ile arttırılabileceği bilinmektedir, çünkü dışarıdan düzeltilmesi gereken zararlar olabilir.

Günümüzde, en talepkar adamların ihtiyaçlarını karşılamak için pazarlanan doğal ürünler bulunmaktadır. Böylece, kremler, maskeler ve losyonlar, ayrıca saçlar için takviyeler ve vitaminler en doğal olanıdır.